خانه / آرشیو برچسب: بدنسازی

آرشیو برچسب: بدنسازی

معرفی تمرینات هوازی و بی هوازی

  معرفی اجمالی تمرینات هوازی به انواع ورزشهایی که بطور مستمر و طولانی مدت (بیش از ۲ دقیقه) طول می‌کشند و ضربان قلب در هنگام تمرین کمتر از ۷۰درصد حداکثر ضربان قلب می‌باشد تمرینات هوازی و یا زیر بیشینه گفته می‌شود. دویدن و پیاده‌روی دوچرخه‌سواری، شنا در مسافتهای طولانی مدت ...

ادامه مطلب »

معرفی تمرینات اینتروال

اینتروال در واقع صورتی از ورزشی هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود.   ورزش های هوازی معمولا به دو صورت انجام می شود: ۱- تداومی ۲- تناوبی (اینتروال). در روش اول تمرینات ورزشی به صورت مداوم و بدون استراحت انجام می شود. روش دوم یعنی اینتروال به ...

ادامه مطلب »
bigtheme